Eine ausgewogene Ernährung versorgt die Augen mit den Nährstoffen, die sie im Alltag brauchen. Viel Gemüse und Obst versorgt Ihre Augen mit wichtigen Stoffen. Besonders grünes Blattgemüse, Karotten und Zitrusfrüchte sind echte Helfer. Fisch und Nüsse liefern wertvolle Omega-3-Fettsäuren, die Ihre Augen geschmeidig halten und Entzündungen vorbeugen. Vitamin A und C unterstützen die Regeneration und sorgen für einen stabilen Tränenfilm.

Regelmäßige Bewegung ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch ein echter Vorteil für deine Augen – sie sorgt für bessere Durchblutung und eine optimale Versorgung mit Sauerstoff sowie Nährstoffen. Dadurch werden Entzündungen reduziert und das Risiko für Augenerkrankungen wie Makuladegeneration oder Glaukom langfristig gesenkt. In Kombination mit einfachen Augenübungen wie Nah-Fern-Wechsel oder bewusstem Blinzeln verbessert Sport deinen Sehkomfort im Alltag: weniger Ermüdung, klareres Sehen und ein entspannteres Gefühl – ob beim Joggen, Yoga oder Spazierengehen, integriere Bewegung locker in deinen Rhythmus.

Ausreichender und erholsamer Schlaf ist ein unschlagbarer Verbündeter für starke, vitalisierte Augen. Schlafmangel oder Stress können schnell zu trockenen, gereizten Augen und nachlassendem Sehkomfort führen, da die Augen dann weniger Zeit zur Erholung haben. Schaffe dir eine ideale Schlafumgebung mit abgedunkelten Räumen, angenehmer Temperatur und festen Schlafzeiten, um deinen Rhythmus zu stärken – so starten deine Augen jeden Morgen frisch und belastungsfrei in den Tag.